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バイクやランニング

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スポーツクラブではウォーミングアップのためのマシンがいくつかありますが、これも筋トレのために使用し、ダイエットに活かしていくことができます。まずランニングマシンですが、これはマシン上で歩いたり走ったりすることができるものです。自分のペースに合わせて歩いたり走ったりすることができるので、初心者の方や体力に自信がない方であっても気軽にトライすることができます。また有酸素運動でもあるので、脂肪の燃焼効果も高く、体の様々な部位に付着した脂肪をなくしていくのに効果的です。

またエアロバイクサイクルもウォーミングアップのためには効果的なマシンです。これは座った状態でペダルを漕ぐというもので、自転車に乗っているような感覚で走ることができます。このマシンは負荷をかけていくことができるので、簡単にペダルを漕げるだけの負荷にせず、比較的漕ぐのが困難になる程度にまで負荷を上げていき、時間をかけて漕ぐようにしていくといいでしょう。

このマシンも有酸素運動には効果的なので、ダイエットのために下半身の脂肪をなくしたい方にはとてもおすすめなマシンとなっています。それぞれのマシンは年齢や性別を問わず誰でも使用できるので、自分の体力と相談をしながら実践していくといいでしょう。

参考リンク〔MEGALOS〕